吸烟、酗酒、饮食不当、肥胖、压力……请不要让这些致癌损友靠近我!

胰腺癌是消化系统恶性程度最高的肿瘤之一,其发病率高、病情进展快、病死率极高。多数胰腺癌患者起病隐匿,早期症状不典型,且目前尚无有效的筛查和早期诊断方法。因此,胰腺癌预防工作尤为重要。

研究表明,胰腺癌的发病是遗传与环境因素共同作用的结果。吸烟、酗酒、饮食、肥胖和糖尿病等因素均可影响胰腺癌的发病风险。

1. 吸烟、酗酒

烟草中含有尼古丁、芳香胺、亚硝胺、亚硝酸盐等多种致癌物,吸入人体后经血液循环至肝脏内代谢激活,排入胆汁后可逆流入胰管。吸烟量和烟龄长短均与胰腺癌发病风险有关。

长期酗酒是慢性胰腺炎的重要危险因素之一,因其可使胰腺组织纤维化,导致慢性胰腺炎,进而诱发胰腺癌。

2. 饮食不当

进食过快、饮食过烫、经常食用烧烤或甜食、长期饮用咖啡以及进食不规律等不良习惯,可增加胰腺的负荷,进而增加胰腺癌的发生风险。

在饮食上应注意合理搭配、均衡饮食,减少高脂肪、高热量、高盐、辛辣食物以及猪、牛、羊肉等红肉的摄入,同时增加粗粮、新鲜水果和蔬菜的摄入量,注意饮食清淡,切勿过饱,可帮助预防胰腺癌的发生。

3. 肥胖

研究发现,体重超重或肥胖者胰腺癌的患病风险要高于体重正常的人群。

注意加强体育锻炼,科学运动,积极开展慢走、慢跑等有氧运动,提高机体免疫力,同时有效控制体重,避免超重和肥胖。

4. 压力过大

精神压力也是诱发胰腺癌的重要因素之一。因此,应注意自我情绪调节,保持乐观开朗的良好心态。

日常生活中积极改变不良的生活习惯,调整饮食结构,保持心态的健康平和,可帮助降低胰腺癌的发病风险。

(上海交通大学医学院附属仁济医院 王理伟主任医师)

(图片来源于网络)

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