肝不好咋办?别急!5个养肝方法每天做,修复肝细胞,肝越养越好

北庭美体健康圈 2018-09-30 22:33 原创

民间有句话叫“男怕伤肝,女怕伤肾”,其实无论男女,都害怕伤肝伤肾,相对来说,男性患肝病的概率比女人要高,这跟男人的生活习惯有很大的关系。比如说男人夜生活比女人丰富,难免熬夜,男人抽烟、喝酒的机会比女人多,而这些不良的生活习惯都是导致肝细胞受损的罪魁祸首,除此以外,跟男女的生理结构也有关,肝是排毒器官,也是男人唯一一条排毒的通道,而女性除了肝脏,每个月来月经,也是帮助身体排毒,会减轻肝脏的排毒负担。

肝不好的人,要学会好好调理,不能因为暂时对生活没有影响就置之不理,时间一长容易导致肝硬化、肝癌,到那时就一切为时已晚。那么肝不好的人,日常生活中要如何养肝呢?

肝不好咋办?别急!5个养肝方法每天做,修复肝细胞,肝越养越好!

1、远离烟酒

想要养肝,是日常生活中,就要尽量远离烟酒,长期喝酒的人,会造成酒精肝、脂肪肝,大醉一次相当于得一次急性肝炎。烟毒除了停留在肺里以外,也会通过血液运送到肝内,造成肝的解毒负担。

2、保证每天充足、高质量的睡眠

中医里有一句话叫“人卧血归于肝”,肝主藏血,需要血液的滋养,晚上进入睡眠时,人体的血液就会回到肝脏,对肝进行保养以及修复受损的肝细胞,因此睡眠有养肝的作用,所以我们要养肝,就一定要保证每天充足且高质量的睡眠,成人每天必须保证7-8小时的睡眠时间,最好是在晚上11点前入睡,切不可熬夜伤肝。

3、常吃养肝的食物

民以食为天,食养大过药疗,肝不好的人,在日常生活中,多吃一些有利肝、养肝的食物,并且长期坚持下去,肝一定会越养越好。肝属木,故青色能入肝,一般来说绿色的蔬菜水果,都对肝有帮助。还可以多吃一些绿豆、葛根、枸杞、菊花、五味子等食物,助你排毒、修复肝细胞,养肝更护肝。

4、每天保持一定的运动量

人体的活动,都需要消耗血糖,人在运动的时候,消耗得更快,这些糖中的一部分是通过血液,从肝内运输出来的,也就是我们常说的肝糖源,这些糖源会不断地转化为葡萄糖进入人体,以供使用。因此运动可以提高肝内的循环,提高肝脏机能,促进肝细胞的修复,适量的运动还会促进身体排毒,清除肝内的毒素,减轻肝脏的负担。

5、保持心情舒畅、不抑郁

民间常有气出病来,这一说法,那这“气”出来的病,大都是指跟肝有关系的病,肝是情志器官,喜欢条达,不喜欢生大气、抑郁,人一生气,郁闷的时候,就会导致肝气郁结,血液流通就不会顺畅,气滞血瘀,女人就容易得妇科疾病,比如乳腺增生、子宫肌瘤,甚至还会造成闭经、不孕,男性也容易有前列腺炎等男性方面的疾病。

肝不好咋办?别急!以上这5个养肝方法每天做,助你修复肝细胞,肝越养越好!

(以上图片均来自网络)

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