饭后直接午睡到底好不好?告诉你最好的午睡选择,很多人都做错了

中午小睡一会,是很多人的习惯,这也符合中国传统养生中“子午觉”的说法。但是你是否有过这样的困扰,中饭刚吃完饭,睡觉吧,肚子里东西撑撑的,不仅睡的不舒服,睡完起来会觉得胃胀、打嗝、胀气,特别是中午吃的有些油腻的时候。

不睡觉吧,吃完饭后特别的困,继续工作眼睛都快睁不开了,那到底怎么办呢?下面爆炸营养课堂给大家好好说一下午睡这件事。

为什么饱餐后会困倦疲乏呢?

要知道,食物进入到人体内消化吸收,是一件非常复杂的事。平滑肌不断地收缩,肠胃不停的蠕动,然后生产出大量的消化液来分解食物,而且还要出动肠道免疫系统对食物中的各种病菌进行处理。

总的来说,这需要消耗大量的精力和能力。尤其是食用大量的高脂肪的食物后,还会对消化系统和肝脏带来很大的负担,再加上繁重的工作本来就很疲劳,消化功能也会受到抑制,所以饱餐后自然而然就会感到困倦疲乏。

饭后立马工作或睡觉会怎样?

当你吃饭后立马工作,血液大量集中于大脑,必然会影响到食物的消化吸收。同理餐后马上睡觉也不利于消化,因为睡眠状态时,人体消化的过程会减慢,特别是对于那些肠胃功能本来就不太好的人来说,食物说不定就会滞留在胃里,发酵产气,引起不适。另一个方面,如果消化系统一直在工作,睡眠质量也高不到哪去。

那么到底怎样午休是最合理呢?下面给大家提供两个解决方案:

1、吃七成饱,饭后散步半小时再休息:

这是最简单的一个办法,但是需要你有足够的时间,午饭吃的清淡一点,吃七分饱,饭后散步半个小时后再休息,这样会感觉到很舒服,下午精神也会更好,消化能力差又经常犯困的朋友不妨试一试。

2、把午睡放在饭前,休息半小时再去吃饭:

没错,只要我们把程序换一换,就能完美的解决上文所讲的那些问题,把午休放在饭前,提前离开工作,先休息半个小时,然后再去吃饭,这样不仅能让身体得到休整,也能让身体有更强的能力去消化吸收,吃饭后再去散会步,改善一下全身的血液循环,下午就可以精神抖擞的投入到工作上去了。

不过有人可能会问了,午饭前太饿了怎么办?最好的办法就是在10点多的时候吃一点容易消化的食物,比如喝一杯牛奶、豆浆,喝碗粥等,这样不仅不给肠胃造成负担,也不至于让饥饿影响到你的入睡。

各位朋友,你有午睡的习惯吗?你觉得饭前睡,还是饭后睡最好呢?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。

点击查看全文 1 爆炸营养课堂 我们是由十余位专业营养师和媒体人组成的健康自媒体工作室,用原创文章和短视频来评论热点健康新闻,讲述健康、营养、中医、食疗相关知识及趣事,带您远离健康谣言。